Oficialmente o verão só começa dia 21 de dezembro, mas as altas temperaturas já estão por aqui faz um tempo!
E não é só o calorzão que lembra essa estação, os dias mais longos, o sol brilhando, as férias e festas de final de ano, a praia, o mar e piscina…
O problema é que esse clima desconstruído às vezes nos leva a descuidar da nossa alimentação e de alguns cuidados essenciais para a nossa saúde.
É claro que não estamos falando de privação. É preciso aproveitas sim essa época, curtir as festas, as comidas típicas dessa época, beber alguns drinks… mas o importante é não deixar isso ser o foco do seu verão. Isso porque, os dias mais quentes também podem trazer alguns problemas de saúde, como desidratação e má digestão.
O nosso sistema digestivo fica bem mais lento quando as temperaturas estão elevadas, então é preciso dar uma ajudinha para ele e procurar se alimentar de maneira equilibrada e saudável na maior parte das refeições.
O excesso de calor também causa retenção de líquido, deixando o corpo mais inchado, o que pode piorar com o consumo excessivo de sal e açúcar presentes, carregando consigo outra consequência: o aumento da pressão arterial.
A dica então é usar de uma tendência natural do verão que é optar por alimentos mais refrescantes. Ou seja, consumir frutas, legumes e hortaliças em sua forma natural. Frutas da estação como o morango, o pêssego, e a uva, são excelentes aliados também para a hidratação do nosso corpo.
Falando em hidratação, lembre-se que o álcool pode levar à desidratação então procure combinar um copo ou dois de água entre os drinks para prevenir o inchaço, a dor de cabeça, e a ressaca no dia seguinte.
A exposição ao sol por tempo prolongado, aliada às altas temperaturas, também faz com que o corpo perca líquidos essenciais, aumentando o risco de desidratação, por isso, além de consumir aquela quantidade bem conhecida e recomendada diariamente de 2 litros de água, inclua o consumo de mais 500 ml para cada hora que você se expor diretamente ao sol.
Resumindo, não deixe de se divertir, de reunir os amigos, a família e aproveitar essa época tão especial, apenas lembre de cuidar de você. Sua saúde sempre será sua prioridade e para que você consiga aproveitar tudo o que o verão e as férias tem para te oferecer, é preciso estar saudável!