Você já deve ter ouvido por aí que uma boa alimentação começa no supermercado. E é a mais pura verdade! Saber fazer boas escolhas na hora de comprar os alimentos vai refletir na qualidade das suas refeições no futuro, na sua saúde e no seu bem-estar.
Para te ajudar nessa ‘missão’ separamos algumas dicas para você nunca mais errar na hora das compras:
- Faça sempre uma lista de compras
Planejar o que vai ser comprado e quais os pratos que serão feitos com esses alimentos é o primeiro passo. Fazer uma lista, antes de inclusive de sair de casa, a melhor uma maneira de não se esquecer o que comprar e também de evitar pegar coisas por impulso.
- Vá alimentado ao supermercado
Falando em impulso, ir ao mercado com fome é o erro mais comum e perigoso de todos. A chance de você escolher comprar comidas prontas e nada saudáveis é muito grande.
- Ao chegar no mercado comece as compras pelo hortifrúti
Começar já enchendo o carrinho com frutas e legumes, além de não sobrar muito espaço para os alimentos fora do planejamento, também ajuda a manter o foco e lembrar do objetivo.
- Leia o rótulo dos produtos
Entender o rótulo dos alimentos vai te ajudar a fugir daqueles que são enganosos. Como por exemplo alimentos que se dizem “integrais”, mas que na lista de ingredientes o maior deles é a farinha branca. Ou então os que dizem “zero açúcar”, mas nos ingredientes consta a maltodextrina, um componente que na verdade é só outro nome para açúcar.
- Invista no simples que funciona
Quanto menos ingredientes, melhor! Fuja dos alimentos com lista de ingredientes enormes e cheios de nomes que produtos industrializados que você não conhece! Quanto mais simples, melhor para a sua saúde.
- Diet/Light são a melhor opção?
Na maioria das vezes NÃO! A não ser que você tenha uma alimentação restrita e realmente precise investir nesses alimentos, passe longe. Isso porque em grande parte além de serem mais caros, são mais calóricos, mais industrializados e mais gordurosos. O melhor é seguir a dica anterior mesmo!
Apostar na qualidade dos alimentos e prezar por refeições nutritivas, e ao mesmo tempo gostosas, é um dos maiores lemas da Uniker. Leve ele também para a sua casa e para a sua vida!
A sua saúde vai te agradecer!