A Páscoa é um período de renovação, reflexão e celebração. Mas claro, também é uma época de comidas típicas e muito chocolate.
Manter-se saudável durante essas ocasiões pode parecer desafiador com tantas tentações ao redor, mas é perfeitamente possível aproveitar a época sem comprometer sua saúde e sem ficar de fora dos momentos especiais.
Para te ajudar nessa “missão” separamos algumas dicas:
- 1- Escolha chocolates com alto teor de cacau: Opte por chocolates amargos ou meio amargos, que possuem maior teor de cacau e menos açúcar. O cacau é rico em antioxidantes e pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular.
- 2- Prefira chocolates sem adição de açúcares: Muitas marcas oferecem opções de chocolates sem adição de açúcares, utilizando adoçantes naturais como stevia ou xilitol.
- 3- Faça suas próprias guloseimas saudáveis: Experimente fazer seus próprios chocolates ou sobremesas de Páscoa em casa, utilizando ingredientes mais saudáveis. Por exemplo, você pode fazer trufas de chocolate usando cacau em pó, óleo de coco e adoçantes naturais.
- 4- Inclua frutas na comemoração: Aproveite a Páscoa para incluir mais frutas na sua dieta. Você pode preparar espetinhos de frutas cobertas com chocolate derretido ou fazer fondue de frutas com chocolate amargo.
- 5- Atenção às porções: Mesmo ao escolher opções mais saudáveis de chocolate, é importante controlar o tamanho das porções. Mantenha o equilíbrio e evite exageros.
- 6- Priorize o movimento: A Páscoa não precisa ser apenas sobre comer chocolates. Reserve um tempo para se exercitar, seja fazendo uma caminhada após as refeições ou praticando uma atividade física que você goste.
- 7- Explore receitas fit: Existem inúmeras receitas fit que podem ser incorporadas às celebrações de Páscoa. Desde bolos de cenoura sem glúten até cookies de aveia e banana, há muitas opções deliciosas e saudáveis para experimentar.
- 8- Compartilhe momentos, não apenas comida: Lembre-se de que a Páscoa é uma oportunidade para passar tempo com amigos e familiares. Concentre-se em criar memórias significativas juntos, em vez de focar apenas na comida.
Com essas dicas você com certeza consegue desfrutar da Páscoa de forma saudável, aproveitando os prazeres da comida sem comprometer sua saúde!