Com a chegada do verão, as altas temperaturas e maior exposição ao sol exigem atenção especial à alimentação e à saúde da pele. Redobrar os cuidados é essencial para evitar problemas como desidratação, queimaduras solares e intoxicação alimentar. Abaixo, detalhamos recomendações práticas para aproveitar a estação com saúde.
Cuidados com a Alimentação
- Hidratação em primeiro lugar
Beba água frequentemente, mesmo sem sentir sede. Outras opções incluem sucos naturais, água de coco e chás gelados sem açúcar, que ajudam a repor eletrólitos e manter o corpo hidratado. - Alimentos frescos e leves
Dê preferência a frutas, verduras e legumes frescos, ricos em vitaminas e água. Escolha alimentos com alto teor de fibras para melhorar a digestão. - Evite alimentos gordurosos e álcool
Comidas gordurosas e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem causar desconfortos digestivos e aumentar o risco de desidratação. - Cuidado com o manuseio de alimentos
Evite alimentos que ficaram muito tempo fora de refrigeração, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias. Isso reduz os riscos de intoxicação alimentar.
Cuidados com a Pele
- Proteção solar diária
Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas, reaplicando a cada duas horas, especialmente após entrar na água ou transpirar. - Roupas apropriadas
Use roupas leves, chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção UV para evitar danos diretos à pele. - Evite o sol nos horários críticos
Entre 10h e 16h, a radiação UV é mais intensa e mais prejudicial. Sempre busque sombra durante esses horários. - Hidratação da pele
Após exposição ao sol, use hidratantes à base de aloe vera ou glicerina para aliviar a pele e prevenir descamação.
Com essas medidas simples, você pode aproveitar o verão de maneira saudável, garantindo uma alimentação balanceada e protegendo sua pele contra os efeitos nocivos do sol!